إذا كان ألم أسفل الظهر مصدر إزعاج مستمر في حياتك ، فقد تكون حذرًا من ممارسة التمارين الرياضية خوفًا من تفاقمها - وهذا أمر مفهوم. ومع ذلك ، من خلال تحسين حركة الورك والقوة الأساسية ، يمكن أن تساعد التمارين في الواقع على توفير الراحة التي تبحث عنها، خصاصا إذا كانت تمارين رياضية لعلاج الام اسفل الظهر.
آلام الظهر من المشاكل التي يشكي منها عدد كبير من الناس، فيتركون ما بأيديهم من أعمال ويتوجهون للعلاج الطبي، فالجيد أن هذا الألم يمكن علاجه في المنزل، فممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف عضلات الظهر لها الدور البارز في التخفيف من حدة الألم، على خلاف الشائعة أنه لا يتم استخدام هذه العضلات إلا من أجل الجلوس الأمر الذي يتسبب بإضعافها فيجعلها غير قادرة على رفع الظهر والتسبب بشعور الألم.
بطبيعة الحال ، يعد ألم أسفل الظهر فئة واسعة لها العديد من الأسباب والحالات المختلفة المرتبطة بها ، كما يقول كابلان. إذا كانت لديك مشاكل في المحاذاة أو كنت تعاني من آلام حادة ، يجب عليك دائمًا أخذ قسطًا من الراحة من العمل والتحقق مع طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لاتخاذ قرارات عمل إجراءات الأكثر أمانًا وفعالية بالنسبة لك. إليك الآن مجموعة تمارين هامة جدا للعلاج و الوقاية من الم أسفل الظهر. شاهذ الفيديو.