تتألف المؤخرة من مجموعة عضلات لكل واحدة منها وظيفة معينة تعطي المؤخرة الشكل الذي هي عليه:
- العضلة الكبرى Maximus Gluteus موجودة في الجزء الخلفي من المؤخرة. إذا كانت هذه العضلة رخوة تسبب تكوَن الدهون حول المؤخرة فتأخذ شكلاً منتفخاً من الجانبين.
- العضلة الوسطى Gluteus Medius موجودة في أسفل العضلة الكبرى. إذا كانت العضلة مشدودة فهي تعطي المؤخرة شكلها الدائري الجميل.
- العضلة الصغرى Gluteus Minimus موجودة في الجزء الأمامي من العضلة الوسطى.
عضلة المؤخرة هي عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض) مرورا على الخلفية، وتنغرس في منطقة وراء الفخد، ولذلك هذه التمارين التي سنعرضها هي فعالة للمؤخرة والأرداف.
أصبحت المؤخرة الدائرية المشدودة هدفاً تتمنى الفتاة تحقيقه مثل البطن المسطح تماماً، حيث أصبحت علامة للأنوثة والجمال.ولنتائج مضمونة بحثت لكِ "الجميلة" عن الطرق الصحيحة لتحقيق المؤخرة الدائرية المرفوعة، ووجدت أن الخبراء يؤكدون أن اتباع تمارين رياضية تركز على عضلات الحوض والمؤخرة وحدها لا يأتي بنتائج، كما أن تناول المزيد من الأكل بهدف زيادة دهون المؤخرة أيضاً أمر غير مجد.